6月27日の日記

本来は代休取得の予定だったけど、結局出勤する羽目に…。その分早めに帰りました。やることは決まっていたし。

相変わらず週末は雨のようで、自転車に乗れなくてもどかしい。外に出れないので最近は家で筋トレするようにしています。部屋の隅に転がっていたダンベルを地道に上げ下げしたり何だりと。場所を選ばずに出来るトレーニングとしてドローインというのも始めました。要は腹式呼吸なんですが、呼吸に合わせて5秒ずつ腹を思いっ切り凹ましながら息を吐き、息を吸いながら腹を膨らませます。

たったこれだけですが、意外に効果ありました。2週間くらいで体重も2キロ近く落ちました。家や職場、電車での移動中など場所を選ばずに出来るのが何より良いですね。